Imágenes MonteCaserosOnline Día Mundial del Corazón: alumnos de Enfermería del ISFD realizaron diferentes actividades  Llevar una vida sana, con una buena alimentación y realizar ejercicio regularmente parece ser la clave para ser una persona saludable y con una larga expectativa de vida. Así lo aseguran la mayoría de los profesionales cuando se apunta al órgano central de nuestro cuerpo: el corazón.
La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y la Unesco eligió el 29 de septiembre de 2000 como el primer Día Mundial del Corazón. Esto obedeció a una estrategia para poder tener la oportunidad de dar a conocer masivamente las enfermedades cardiovasculares, su prevención control y tratamiento.
En este marco la profesora Lic. Elena Wong Borjas y alumnos de la última corte de la Tecnicatura de Enfermería del Instituto Superior de Formación Docente “Ramón J. Cárcano” como en cada oportunidad se centraron en la esquina de la Plazoleta Juan XIII en donde gratuitamente realizaron controles de la presión, brindaron explicaciones a quienes se acercaban y entregaron folletos.
“Estamos con los alumnos de la Tecnicatura Superior de Enfermería del Instituto Superior de Formación Docente “Ramón J. Cárcano”, despidiéndonos porque este es el último acorte de la enfermería” comenzó diciendo Wong Borjas agregando “Hoy, 29 de septiembre desde el 2000 se celebra el Día Mundial del Corazón que es una propuesta de la Sociedad Mundial del Corazón y que lo avaló la Organización Mundial de la Salud, ¿por qué fue la propuesta? tener una fecha para proponer a la gente la prevención sobre los cuidados que debemos tener con nuestro corazón que es el que da vida a nuestro cuerpo, justamente el tema de este año es Cuidar nuestro corazón que es el que nos da la vida y con ella podemos amar, reír…”
“En este día nos abocamos a hablar de la prevención de las enfermedades cardiovasculares que es una de las principales causas de mortalidad en el mundo, entonces si hay una prevención puede disminuir muchísimo la muerte de personas jóvenes ya que fallecen con menos de 70 años, se pierde vida útil laboral, social, familiar, es una gran pérdida no solamente para la familia sino que también para la sociedad. La Organización Mundial de la Salud lo que expresa como uno de los objetivos es disminuir el consumo de sal, la propuesta es hasta el 2025 a largo plazo , si esto llegará a pasar y se bajaría un 30% del consumo se disminuirían las enfermedades cardiovasculares, los infartos agudos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares, por eso nosotros estamos acá, hacemos controles a los que se acercan, siempre nos encontramos con personas hipertensa, les entregamos folletería que fueron proporcionadas por el Ministerio de la Salud de la Nación que justamente les hace recordar por ejemplo la alimentación que sea saludable, actividad física, evitar ciertos hábitos como el tabaquismo, alcoholismo, y de esa manera cuidaremos nuestro corazón que nos da la vida.” sostuvo la Licenciada Elena Wong Borjas
Ocho puntos para tener un corazón saludable:
1) Ejercicio: es necesario hacer ejercicio aeróbico (caminatas rápidas, trote, ciclismo), por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos para fortalecer el corazón. Períodos cortos de ejercicio físico que sumen 30 minutos por día son tan beneficiosos para la salud como lo son 30 minutos continuos de ejercicio.
2) Dieta: debe incluir frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado. Se aconseja reducir el consumo de grasa, reducir el colesterol y limitar el consumo diario de sal. De este modo se reducen tres de los principales factores de las enfermedades del corazón: colesterol elevado, hipertensión arterial y exceso de peso.
3) Colesterol: el exceso de colesterol en sangre se acumula en las paredes de las arterias, contribuyendo al proceso de arterioesclerosis. Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl; éste es un factor determinante en la aparición de la enfermedad cardiovascular. Las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
4) Consumo de alcohol: excederse de un consumo moderado de alcohol puede ocasionar problemas relacionados con el corazón tales como presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopatía (enfermedad del músculo cardíaco). Las calorías del alcohol a menudo aumentan la grasa corporal, lo cual puede aumentar el riesgo cardiovascular.
5) Estrés: en los momentos de estrés, el corazón se acelera y aumenta la presión arterial. Cuando esto sucede, el corazón necesita más oxígeno. El estrés también puede dañar las arterias debido a una mayor producción de hormonas y a un aumento del flujo sanguíneo durante la respuesta al estrés, empeorando las enfermedades del corazón.
6) Descanso: las personas que no logran conciliar bien el sueño tienen un alto riesgo de sufrir taquicardias. A este problema hay que prestarle especial atención ya que, el hecho de no dormir bien, puede producir una sensación de ansiedad que puede conducir a malos hábitos alimenticios.
7) Presión arterial: la hipertensión arterial es la elevación, sostenida en el tiempo, de la presión arterial sistólica (que se conoce como la máxima, por encima de 140/90mmHg) y/o de la diastólica (conocida como la mínima). Habitualmente no da ningún síntoma, pero es importante detectarla y tratarla porque está relacionada con enfermedades cardíacas graves como la insuficiencia cardíaca y el infarto de miocardio.
8) Revisiones médicas: a partir de los 40 años es recomendable realizar revisiones médicas de forma periódica. Especialmente en personas con antecedentes familiares de enfermedad cardiaca, hipertensión, colesterol, diabetes, obesidad y tabaquismo.
HACÉ CLIC AQUÍ Y MIRÁ LAS IMÁGENESJueves, 29 de septiembre de 2016
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