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Se viene el verano!!
Estrategias para adelgazar
Para adelgazar o mantenerte delgada no necesitas dietas solo necesitas comer bien. El comer bien significa saludable y sabroso.


Hay dos partes importantes para comer bien: moderación y nutrición. En la parte de nutrición estas claves te ayudaran a mejorar tu “dieta” diaria sin necesidad de regímenes laboriosos y rígidos.....

Come comida real
Esto significa que la haces en casa de alimentos frescos y naturales. Evita la comida pre-preparada y procesada porque tiene más grasas malas, más calorías y menos nutrientes que la comida real.

Come colores
Trata de comer verduras de todos los colores. Esto te dará los nutrientes que tu cuerpo necesita y con ello energía


Come todo
Es decir todos los grupos alimenticios en cada comida o casi todas. Esto es hidratos de carbono (pan, pastas, cereal etc.), proteínas (carnes, huevos, semillas, frijoles, soya etc.), grasas buenas y verduras. Las verduras deben de ser parte por lo menos de dos comidas al día y las meriendas pueden ser frutas.

Come despacioo
Si comes despacio y masticas bien tendrás mejor digestión y comerás menos.

De todo en moderación
No necesitas eliminar ningún alimento pero los alimentos más grasosos, fritos o ricos en azúcar se deben de comer en moderación esporádicamente.

Diviértete
Sin necesidad de comida. Hay muchas actividades divertidas que no requieren comida como ir a bailar.

Lee ingredientes
Cuando compres alimentos en el supermercado lee las etiquetas bien. Familiarízate con las etiquetas y como leerlas para determinar cuáles alimentos no comprar.

Come entre comidas
La frecuencia de las comidas es importante. Porque si no comemos nada entre comidas podemos sentir más hambre y comer más. Trata de comer pequeñas y saludables meriendas.

No tomes ..
... las calorías, muchas bebidas son ricas en calorías como los café congelados y bebidas similares, jugos etc. Algunos son el equivalente de una comida entera en calorías. Aprende a tomar agua y deja estas bebidas solo para ocasiones especiales.

Días gordos
Todas tendremos días en los que comemos más de lo debido. Y esto está bien, pero hay que acompañarlos con días flacos en los que comemos saludablemente para balancear nuestro peso.

Jueves, 11 de noviembre de 2010

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