|
|
|
|
Dr. Juan José Cilia Actividad física: Beneficios para la salud  El movimiento es primordial para la vida sana. Nuestros antepasados que se desempeñaban como cazadores, recolectores, no tenían la necesidad de ir a gimnasios la vida misma demandaba una actividad constante, recorrer grandes distancias correr para atrapar presas, subir y bajar de los arboles cargar alimentos y tantas otras actividades físicas hacían a sus necesidades vitales. hace millones de años no había vida sin actividad física, hoy las maquinas realizan muchas actividades físicas que antes se realizaban en forma manual. con la tecnología actual nuestras necesidades de actividad física se han reducido. Las sillas y sillones utilizado más de lo necesario promueven el sedentarismo, con consecuencias párala salud. Y es por ello que en la vida moderna en la cual pasamos la mayor parte del tiempo sentados mirando pantallas, no se realizan actividades para mantener la salud Aquellas personase que realizan una actividad física moderada y regular gozan de una mejor condición de salud física mental y emocional. Lo que no se mueve se oxida, estar sentado todo el día condiciona enfermedades. También está comprobado que la actividad física libera endorfinas que atenúan el estrés ansiedad y la depresión Por tal motivo es necesario no realizar actividades físicas genera enfermedades.
Beneficios de la actividad física.
Salud cardiovascular. Reduce la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo, favoreciendo la oxigenación de los órganos.
Salud respiratoria. Incrementa la capacidad pulmonar facilitando la respiración
Control de peso corporal: educe la acumulación de grasa corporal previene la obesidad.
Mejora la salud mental, controla el estrés mejora el estado de ánimo facilita el equilibrio emocional
Promueve el sueño saludable Reduce el insomnio.
Mejora la salud digestiva estílamula el movimiento intestinal promueve la absorción de los alimentos.
Mejora la memoria y la concentración reduce el riesgo de demencia
Favorece el funcionamiento del sistema inmune
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Fortalece los músculos.
Controla la glucemia y mejora la sensibilidad de la insulina.
Aumenta la longevidad
Previene enfermedades neurodegenerativas.
Mejora el rendimiento laboral
Aumenta la autoestima
Aumenta la capacidad para realizar actividades diarias.
Promueve la salud sexual
Conciona la socialización promueve la participación en actividades grupales
Promueve la resiliencia amentando la capacidad para enfrentar el estrés
Disminuye la percepción del dolor
Estimula la creatividad
Estimula el funcionamiento hormonal.
Fomenta habito saludables como la alimentación y descanso.
Es una buena terapia para la depresión y la ansiedad problemas frecuentes de la vida moderna.
Estos son algunos delos beneficios.
Algunas enfermedades:
Depresión mental:
Afecta a millones de personas en todo el mundo Se trata de una alteración psiquiátrica que puede durar semanas, meses o años. Estas personas presentan un estado anímico depresivo pierden el i interés para realizar actividades cotidianas tienen dificultad para concentrarse tomar decisiones o pensar con claridad Los factores son múltiples, pero es importante tener en cuenta la genética La actividad física regular sostenida es útil para el tratamiento además de los psicofármacos y terapia psicológica.
Otras Enfermedades crónicas:
La actividad física es un recurso importante como complemento ara mover el cuerpo acompañando a la medicación específica de cada enfermedad Las más comunes son: Enfermedades cardiovasculares, Diabetes tipo 2 Hipertensión arterial, Enfermedad obstructiva crónica EPOC osteoporosis, Artritis, fibrobro mialgia Enfermedades neurológicas. hipotiroidismo cáncer de mama y de colon.
Asma bronquial:
Es una enfermedad respiratoria crónica caracterizada por Accesos de espasmos bronquiales que ceden con la medicación broncodilatadora La actividad física aporta beneficios para fortalecer la musculatura torácica
Enfermedad cardiovascular:
Es la primera causa de muerte en el mundo. Y la causan más común es la arteriosclerosis coronaria Las arterias coronarias son las que irrigan el corazón, En la capa interna de estas arterias se depositan placas de colesterol que obstruyen su luz que obstruyen su luz disminuyendo la circulación sanguínea. Produciendo del tejido cardiaco pudiendo producir infarto cardiaco por tal a motivo debe reducirse el consumo de grasas y está vinculado con la genética la hipertensión arterial y la diabetes. Y el sedentarismo.
Obesidad:
Es una de más enfermedades crónicas más frecuentes y puede e estar asociada con otras enfermedades por ejemplo diabetes tipo 2 La actividad ficha disminuye la obesidad porque incrementa el consumo de calorías que quema el cuerpo. Contribuye también a regular el apetito. También disminuye la producción de hormonas del estrés que es el cortisol relacionada con acumulación de grasa abdominal.
Otras enfermedades crónicas:
Otras enfermedades crónicas son artritis osteoporosis e insuficiencia cardiaca donde la actividad física regular y sostenida es conveniente.
Comentarios:
La actividad física siempre aporta beneficios físicos y mentales y es probable que se perciba una mejoría anímica. Hay evidencia científica que demuestra que el cuerpo necesita moverse para mantener la salud. La actividad física es una necesidad y puede ser realizada a cualquier edad no es exclusivo de los jóvenes. Iniciar una retina con ejercicios regulares y sostenidos mejora la calidad de vida y longevidad. El sedentarismo es un factor de riesgo.
En la península de Nicoya en costa rica es una de las cinco zonas azules del mundo, conocida por albergar una oblación con alta esperanza de vida con muchos habitantes que superan los 100 años con buena salud. Esta región se destaca por el estilo de vida activo y dieta basada en maíz y frijoles y realzan actividades cotidianas con un fuerte lazo comentario y falta de estrés crónico y contacto con la naturaleza.
Dr. juan José Cilia. Pediatra MP 1771.
Lunes, 30 de marzo de 2026
|
|
|
|
|
|
|
Volver |
|
|
