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Dr. Juan José Cilia Enfermedades relacionadas con el estilo de vida  Las enfermedades relacionadas con el estilo de vida son los trastornos crónicos no transmisibles derivados de hábitos como sedentarismo, mala alimentación, tabaquismo y estrés. Las principales consecuencias son obesidad, diabetes tipo 2 enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, hígado graso, ciertos tipos de cánceres y trastornos de la salud mental. Son prevenibles hasta en un 80 % con hábitos saludables.
Tipos de enfermedades:
Cardiovasculares: constituyen la causa más frecuente de muerte en el mundo, vinculadas con estrés hipertensión y alimentación poco saludable. El antecedente familiar de enfermedad cardiovascular aumenta riesgo requiriendo controles de presión arterial y colesterol. Otros factores de riesgo son sedentarismo y sobrepeso.
Canceres: el estilo de vida puede desencadenarlo, como tabaquismo alcoholismo y exposición solar
Enfermedades respiratorias y digestivas: enfermedad respiratoria obstructiva crónica vinculada con el habito de fumar y enfermedades de vesícula y páncreas con antecedentes de hígado graso.
Trastornos de la salud mental: vinculados con el estrés sedentarismo y falta de sueño.
Trastornos alimentarios: como bulimia anorexia nerviosa y trastornos por atracón.
Esos trastornos suelen ser crónicos y comprometer la calidad de vida a largo plazo. La medicina del estilo de vida es una disciplina relativamente nueva desde el año 2004, que ha crecido estos últimos años, que busca prevenir tratar y revertirmalos hábitos por conductas saludables como comer en forma saludable aliviar el estrés evitar sustancias peligrosas, dormir adecuadamente y tener un sólido sistema de apoyo emocional.
Áreas de intervención: la medicina del estilo de vida focaliza sus intervenciones en distintos pilares.
Nutrición: sobrepeso obesidad son las formas más frecuentes de malnutrición en nuestro país. Los factores predisponentes son consumo de alimentos grasos y azucarados En la argentina 6 de cada 10 presentan exceso de peso en niños y adolescentes. (Encuesta nacional 2019) en esta encuesta se evidencia una relación directa entre menor ingreso económico y menor nivel indicativo con mayores índices de exceso de pésol 40 % consumen bebidas azucaradas alimentos poco saludable comparados con los adultos. El consumo de carnes rojas debe ser reemplazado por el consumo de frutas y verduras reducir a 300 grs de carne vacuna por persona y por semana. La nutrición adecuada es aquella que permite un óptimo crecimiento y desarrollo. Genera bien estar psicofísico y previene enfermedades. Debe consumir alimentos mínimamente procesados y proteínas de origen animal de calidad, legumbres lentejas, hortalizas leche, huevos, yogur, consumir agua segura. Prevenir la contaminación y conservar la cadena de frio.
Actividad física: el sedentarismo es un factor de riesgo vinculado con sobrepeso y la diabetes tipo 2 que se presenta cada vez más a edades más tempranas.
Pantallas. La exposición a las pantallas genera sedentarismo que afecta a 7 de cada 10 niños. El uso excesivo produce sedentarismo, sobrepeso altera la salud de niños en edad escolar. Debe suspenderse las pantallas durante las comidas.
Sueño reparador: los niños necesitan dormir 8 horas a la noche, es un sueño reparador.
Manejo del estrés: para calmar la ansiedad. La ansiedad puede explicar la presentación de enfermedades diversas. En los niños en etapa escolar, el stress puede estar ligado a violencia familiar y en la escuela puede ser víctima de bulling. La práctica de yoga ayuda a fortalecer la autoestima.
Entorno y medio ambiente. Deben tener vínculos sociales siendo conveniente que realicen actividades físicas. Promoviendo la comunicación interpersonal.
Prevención de consumo de tóxicos como tabaco y alcohol. Y prevención de otras adicciones.
Sobrepeso y obesidad:
Son las formas más frecuentes de malnutrición en nuestro país.
Sedentarismo:
Está vinculado con obesidad hipertensión y diabetes. Según registros de OMS 80 % de los adolescentes no realiza actividades físicas
Los pilares de intervención han surgido en poblaciones con mayor longevidad en el mundo adoptando una dieta con alimentos enteros sin procesar y de origen vegetal que impacta positivamente en la calidad de vida y en la cantidad de años de las personas. En nuestro país la expectativa de vida es de 84 años, pero algunos viven 100 años.
Prevención de accidentes de tránsito: requiriendo educación vial y uso de casco
¿Cómo lograr cambios en el estilo de vida de nuestros hijos?
En lugar de prohibir ciertos alimentos o actividades, se sugiere incentivar aquello que es beneficioso para su salud por ejemplo promover la ingesta d frutas y verduras es una estrategia efectiva que limitar por completo el consumo de dulces o comidas rápidas Proponer objetivos concretos como reducir las porciones de alimento hay que mantener la motivación en los hijos como en los cuidadores. El rol de la familia es central en este proceso, difícilmente el niño podrá cambiar sus hábitos si no cuenta con el acompañamiento de adultos responsables. Hay que avanzar hacia una medicina centrada en lo posible lo positivo y lo colaborativo También hay que descubrir el talento que tienen los hijos para fortalecer ese don.
La salud es esencial para el desarrollo humano promover una vida saludable y prevenir enfermedades es primordial y debe comenzar desde antes de nacer por tal motivo debe realizar controles la madre durante el embarazo para prevenir consecuencias futuras, con el objetivo de comprender las enfermedades que pueden presentarse a lo largo dela vida.
Comentarios:
El rol de la familia es primordial en este proceso Difícilmente el niño podrá modificar sus hábitos si no cuenta con el apoyo de adultos responsables para la alimentación, descanso y tiempo libre. Para lograr cambios en el estilo de vida hay que abandonar enfoques normativos y avanzar hacia una medicina centrada en posible. Así podremos acompañarlos en la construcción de hábitos saludables que se mantengan en el tiempo. En lugar de prohibir alimentos o actividades se sugiere incentivar aquello que es beneficioso para la salud. Por ejemplo, promover consumir frutas y verduras y realizar actividades físicas. El uso de bicicleta caminatas en lugar de medios de transporte La medicina del estilo de vida no solo beneficia a los niños sino también a la población y al. planeta.
Las principales enfermedades en la población mundial son las enfermedades crónicas, enfermedades cardiovasculares, canceres , enfermedades respiratorias crónicas, diabetes, habitualmente en adultos pero cada vez más en niños y adolescentes. Los pilares que sustentan la medicina del estilo de vida: Nutrición adecuada, actividad física regular sueño reparador manejo del estrés, prevención de tóxicos, vínculos positivos, ofrecen una guía clara para orientar las intervenciones que no reemplaza la medicina convencional, la complementa con intervenciones basados en hábitos sostenibles y saludables desde etapa temprana de la vida.
Dr. Juan José Clia Pediatra MP 1771.
Lunes, 2 de marzo de 2026
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