Una fruta muy buena para la salud
Beneficios de las peras
Las peras son frutas comunes y deliciosas y como todas las frutas ofrece muchos beneficios de salud. Pertenecen a la prestigiosa familia de las rosas y son parientes de las manzanas y los membrillos.
Nutrientes en las peras
El consumo de una pera pequeña aporta aproximadamente 70 calorías.
Las peras contienen entre otros: vitamina C, acido fólico, vitamina E, potasio, hierro, vitamina B1, magnesio y cobre.
Beneficios de la pera
Entre sus beneficios están:
1- Prevenir la hipertensión por ser ricas en potasio. Ayudan a que las personas que son hipertensas logren mantener su tensión arterial baja.
2- Promueven el equilibrio de la flora intestinal.
3- Ayudan a prevenir el estreñimiento
4- Ayudan a proteger la salud de los ojos
5- Ayudan a balancear el colesterol
6- Ayudan al organismo a eliminar toxinas
7- Ayudan a la salud de los huesos porque contienen Boro que ayuda a mantener el calcio en los huesos.
8- Tienen un efecto diurético.
9- Son bien toleradas por los bebes que empiezan a comer
10- Hidratan el organismo por su alto contenido en agua y minerales.
Cómo elegir las peras
Prefiere las que tienen una consistencia firme con piel lisa y sin manchas oscuras.
Variedades de las peras
Hay diferentes tipos de peras y vienen en muchos tamaños. Entre las variedades están:
1- Pera Anjou: mediana y de cuello corto
2- Pera Bosc: es alargada, dulce y granulosa
3- Pera Williams: dorada o roja, aromática
4- Hay varias variedades asiáticas que son menos dulces pero muy agradables.Sábado, 2 de julio de 2011
