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Los triglicéridos y la salud
Los triglicéridos son muy importantes para la salud y es fácil mantenerlos en balance con una buena alimentación
Que son los triglicéridos
Son un tipo de grasa que está en la sangre. Es la grasa más común en el organismo y una importante fuente de energía. Los triglicéridos no son malos, nuestro cuerpo los necesita, lo malo es tenerlos altos.
Al ingerir un alimento, el organismo utiliza una cantidad necesaria de las calorías para obtener energía. El resto de las calorías que no se usaron se convierten en triglicéridos, los cuales se almacenan como grasa y se utilizan como fuente de energía más tarde....
Los triglicéridos pueden ser cambiados a colesterol, el hígado se encarga de esto, asimismo el hígado puede cambiar todo exceso de calorías en triglicéridos.
Niveles de triglicéridos en el cuerpo
Lo deseable es menos de 150 mg/dL
Para una persona con diabetes, menos a los 100 mg/dL
De 150 a 199 zona límite
De 200 a 499 zona alta
Más de 500 muy alta
Los triglicéridos se miden con un examen de sangre realizado en ayunas.
Causas de los triglicéridos altos
Las causas más comunes:
Obesidad y sobrepeso
Diabetes sin control
Problemas con la tiroides
Enfermedad de los riñones
Ingerir mucho alcohol
Consumir algunos medicamentos incluyendo algunas píldoras anticonceptivas.
Factores hereditarios
Triglicéridos y colesterol
A los triglicéridos se les asocia mucho con el colesterol, esto se debe a que los triglicéridos se combinan con una proteína en la sangre y dan como resultado lipoproteínas de baja y alta densidad las cuales contienen colesterol.
Cómo controlar los triglicéridos
Es fácil controlar los triglicéridos con pequeños cambios en nuestro estilo de vida como:
Mantener el peso saludable
Limitar el consumo grasas
Limitar el consumo de azúcar
Hacer ejercicio
No fumar
No abuzar del alcohol
Sábado, 16 de abril de 2011
