Dormir mejor
Todo lo que tenés que saber sobre el sueño
Dormir para muchos es uno de los placeres de la vida y a lo largo de la historia diferentes científicos hicieron estudios relacionados a esta actividad que revelaron datos realmente curiosos. El blog Xataka Ciencia hizo una recopilación de las más interesantes:
• Dormir mucho o dormir poco aumenta hasta tres veces el riesgo de una afección coronaria. La idea es dormir más de cinco horas y menos de nueve.
• La duración del sueño está relacionada con las funciones endocrinas y metabólicas, la sensibilidad a la insulina o la hipertensión.
• Los chicos deben dormir diez horas; los adolescentes entre ocho y nueve; los adultos entre siete y ocho; y los ancianos entre cinco y seis.
• Las personas duermen un tercio de su vida.
• Quince años en un horario nocturno resta cinco años de esperanza de vida.
• Los chicos que tienen problemas para dormir tienen posibilidades de correr el riesgo de obesidad al partir de los seis años.
• No se puede recuperar el sueño perdido. Si se duerme mucho durante el fin de semana lo único que se recuperará es el 20%.
• El 80 % del mal sueño es causado por el estrés.
• Es ideal dormir entre 10 y 20 minutos de siesta después de comer.
• Una de las torturas que utilizaban los nazis era no permitirle dormir a sus prisioneros.
Así que ya sabes, lo mejor que podés hacer es ZzzzZZzz.
Jueves, 3 de marzo de 2011
