Esta posición del yoga puede ayudar a relajar y a balancear las hormonas femeninas.
Por esta razón se recomienda cuando hay problemas de dolores menstruales o en la menopausia.
Todas las asanas en yoga tienen muchos beneficios de salud. Generalmente las asanas o posiciones del yoga deben de ser practicadas como parte de una rutina, pero algunas pueden practicarse solas cuando lo necesitamos o no deseamos la rutina completa. Una de estas asanas es la llamada posición del puente.
En sánscrito se llama Seth Bandhasana o Sethu Bandha Sarvangasana. Pero el nombre no importa sino sus beneficios:
1- Relaja las piernas cansadas 2- Calma el estrés y la mente 3- Mejora la digestión 4- Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia 5- Reduce la ansiedad, fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio
6- Ayuda a dar flexibilidad y mejorar la movilidad de la columna vertebral. Como pasamos muchas horas inclinadas hacia adelante este ejercicio ayuda a balancear este habito estirando la espalda en sentido contrario. 7- Estimula los riñones y las glándulas suprarrenales. Por esta razón favorece el balance de las hormonas femeninas. 8- Estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides 9- Es beneficiosa para el asma, la hipertensión, la osteoporosis, y la sinusitis 10- Da energía
Este ejercicio es sencillo pero hay que tener cuidado protegiendo al espalda.
Esta foto te muestra la posición elevada.
Como hacerla 1- Trata de calentar el cuerpo un poco caminando o moviéndote
2- Acuéstate en el suelo sin zapatos
3- Respira profundo un par de veces
4- Apoya ambas plantas de los pies en el suelo separados al ancho de la cadera y cerca de los glúteos. Manos a los lados del cuerpo
5- Inhalando, poniendo tensión en el abdomen y los pies empuja para levantar la cadera poco a poco tanto como te sea posible.
6- Mueve los brazos poniendo las manos bajo la espalda y deja que el peso caiga sobre los brazos.
7- Respira tres veces, retrocede un poquito los pies, pon los brazos paralelos al cuerpo, empieza a descender el cuerpo desde arriba hacia abajo vértebra a vértebra, poco a poco.
8- Descansa en esta posición durante varias respiraciones.
Contraindicaciones No practicar si se padece de problemas en la espalda o el cuello. Problemas de tensión alta. Algunos practicantes la evitan durante la menstruación.
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