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Salud
Asma y ejercicio

Las personas que sufren de asma se benefician mucho del ejercicio porque les ayuda a respirar mejor.

Hay muchos deportistas famosos que son asmáticos. El asma controlada no impide practicar ni deporte ni ejercicio.

Las personas asmáticas se benefician del ejercicio porque aprenden a controlar su respiración y expandir su capacidad pulmonar, además de todos los beneficios generales que proporciona hacer ejercicio.

Ejercicio con asma
El primer paso para una persona asmática es consultar con su médico. Generalmente no hay ningún problema y los médicos dan recomendaciones para hacer ejercicio.
Las personas asmáticas deben de comenzar poco a poco un programa de ejercicios. Pueden salir a caminar por 20 minutos cuatro veces por semana y poco a poco caminar más rápido y alargar el tiempo.

Lo mismo aplica a otros tipos de ejercicios. Puede ser que al comienzo del ejercicio se sienta un ataque de asma y se requiera del inhalador, por esta razón hay que consultar al médico antes de empezar un programa. Algunos médicos recomiendan usar el inhalador antes de empezar, otros recomiendan usarlo al sentir que comienza durante el ejercicio.

Ejercicios a evitar al principio
Según los médicos los deportes y ejercicios que más convienen son en los que los pacientes no tienen que hacer ejercicio pesado por largo tiempo ejemplo: futbol.

No es que nunca se pueda jugar sino que es algo que depende de cada persona y su capacidad.

Los deportes y actividades practicadas en clima frío como el esquiar tampoco son bien toleradas.

Algo más a evitar es el exponerse a sustancias que causes alergias y produzcan un ataque, por ejemplo polvo o en temporada de algún polen.

Ejercicios recomendados
El yoga es muy beneficioso para los asmáticos porque les ayuda a controlar la respiración y relajarse. Otra actividad recomendada es la natación.

Es importante aprende a escuchar el cuerpo para así saber cuál es el límite y no darse por vencido muy rápido ni arriesgarse a un ataque grande al prolongar el ejercicio más de la cuenta.

Si sufres de asma y no haces ejercicio o practicas deporte anímate y habla con tu medico porque te sería muy beneficioso.

Jueves, 17 de febrero de 2011

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