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Adelgaza con dietas internacionales
Los japoneses y los franceses son algunas de las naciones con menos sobrepeso y la forma en que comen puede darnos pautas para mantener la figura o adelgazar.
Tanto en Francia como en Japón la obesidad va en aumento pero aun son los países con menos gorditos.
Aprendiendo de la dieta japonesa
Pescado, muchas verduras y soya. Habiendo vivido en Japón te puede decir que el secreto de los japoneses es comer porciones chicas y caminar y caminar y caminar.
Los japoneses comen muchos vegetales incluyendo verduras y algas, toman sopa en todas las comidas, comen mucho pescado y sus alimentos son bajos en grasas. La tempura y otros similares son para ocasiones especiales.
Pero aun los japoneses que no siempre comen su comida tradicional no son gordos. Esto se debe a que comen en moderación y tienen una vida activa.
La dieta francesa
La mitad de los franceses están con sobrepeso pero Francia sigue siendo un país con bajos niveles de obesidad. La alimentación de varias regiones de Francia no es muy diferente a la de algunas regiones de España y aun a la de Grecia que tiene mucha obesidad. ¿Cuál es el secreto de las francesas?
Las francesas prefieren calidad a cantidad, caminan mucho y tienden a comer poco en su vida normal. Se alimentan muy bien cuando hay celebraciones ya sea en la casa o en un restaurante. En la vida normal comen poco y casi siempre es comida fresca, nada enlatado o pre-elaborado.
Las francesas caminan mucho y se puede decir que son coquetas y cuidan su figura para poder lucirla con ropa.
Aprendiendo de estas dietas
1- Para mantener la figura se requiere de una vida activa no necesariamente de ir a hacer ejercicio sino de ser activo.
2- Se requiere controlar las porciones de lo que comemos y comer muchos alimentos saludables. No todo el tiempo pero la mayoría del tiempo.
3- Siéntate a comer. Disfruta de tus comidas no comas solo por comer. Come despacio y mastica bien cada bocado.
4- No tienes que comer como japonesa o como francesa para adelgazar pero si quieres probar es preferible probar con la dieta japonesa porque en este país hay menos sobrepeso.Miércoles, 19 de enero de 2011
