Salud y consejos Tips para desintoxicarse después de las fiestas de fin de año  Las fiestas arrasan con cualquier dieta que estábamos haciendo. Entre las comidas sustanciosas y el mayor consumo de bebidas alcohólicas, no hay dieta ni cuerpo que aguante.
Pero ahora que ya pasamos las fiestas, te daremos algunas pautas que debes tener en cuenta para recuperarse del atracón. Hoy te daremos una forma de empezar con la depuración del organismo…. ¿empiezas conmigo?
• Beber sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.
• Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos. • Consumir cereales (preferiblemente integrales)
• Comer más pescado (si es de mar, mejor)
• Consumir yogures descremados.
• Cenar liviano: incluyendo hortalizas, carne magra y fruta.
• Evitar embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
• Reducir el consumo de sal.
• Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
• Hacer actividad física: borrar el ascensor y las escaleras mecánicas de la mente, el cuerpo necesita caminar o ir en bicicleta; usar menos el auto, hacer una actividad física de agrado y convertirla en hábito.
Lo ideal es que estos consejos los sigas durante una semana, así podremos recuperarnos del todo y sin sufrir consecuencias. Y si los incorporamos a nuestros hábitos diarios, mucho mejor.
Lunes, 3 de enero de 2011
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