Psicología práctica Alegría y felicidad: claves para sentirte plena  La alegría es una emoción y la felicidad es un sentimiento. La primera tiene mayor fugacidad e intensidad. La segunda es más estable y habla de cómo nos sentimos y evaluamos nuestra existencia en general. Consejos para alcanzarlas.
Una sensación de regocijo nos invade el pecho, una sonrisa amplia tiende a escapar por ojos y labios, y la carcajada surge ante cualquier nimiedad. Estamos experimentando alegría, una emoción que se despierta cuando nos sentimos plenas y satisfechas.
Solemos experimentarla cuando alcanzamos alguna meta, recibimos una noticia agradable, desaparece un malestar, hacemos lo que nos gusta y divierte, amamos y somos amadas.
Cuando estamos alegres nos conectamos más fácilmente con sentimientos positivos como la solidaridad y cooperación, los problemas nos parecen más pequeños, vemos el lado bueno de las cosas, nos llenamos de pensamientos positivos, y nos sentimos poderosas.
Felicidad = plenitud y satisfacción
En la felicidad, cuerpo, mente y espíritu experimentan plenitud. Esto indica que estamos satisfechas con nuestra existencia, lo que no implica estar permanentemente contentas, alegres, riéndonos y de buen humor. Los matices de la vida hacen que nuestro estado de ánimo oscile sin que esto le quite mérito a nuestra percepción de base de bienestar general.
Muchas veces para alcanzar la felicidad tenemos que atravesar procesos de sufrimiento, o esforzarnos para cambiar conductas que nos alejan de ella. El autoconocimiento es imprescindible en este proceso. Si logramos identificar aquello que nos pone contentas y nos hace felices podemos ir conscientemente en su búsqueda.
Tips para sentirse mejor
Para alcanzar la felicidad, puede ser de mucha ayuda:
* Estar atentas a necesidades y deseos, y atenderlos en la medida de lo posible.
* Cuidar cuerpo, mente y espíritu.
* Identificar los obstáculos que nos impiden ser felices.
* Realizar los cambios que nos sean posibles para superarlos.
* Aceptar las limitaciones propias y ajenas, y aquello que no está en nuestro poder modificar.
* Emplear el tiempo libre en lo que nos dé placer.
* Hacerse cargo de la propia vida sin darle el poder a los otros o a las circunstancias.
* Fomentar y alimentar la red afectiva.
* Cuidar las relaciones con los otros.
Una cuestión de actitud
Según los estudios latinoamericanos sobre salud emocional, bienestar y felicidad, realizados en 2007 y 2008 por la consultora Magariños–Soto para la firma Coca Cola, la felicidad es un resultado al que se puede llegar a través del esfuerzo, una actitud consciente, trabajo y dedicación.
Más del 80% de las personas entrevistadas consideraron que compartir en familia y tener una actitud positiva son las dos prácticas fundamentales para tener una mejor salud emocional.
Un dato muy revelador del estudio es que la salud emocional se contagia y, con su efecto multiplicador, resulta un genuino e invalorable motor del bienestar colectivo.
La clave para alcanzarla está en el autoconocimiento, pues él nos permitirá identificar los cambios que necesitamos realizar para mejorar nuestra calidad de vida y sentirnos más plenas.
Entremujeres.com
Domingo, 26 de enero de 2014
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