Salud y consejos ¿Cómo curar los dolores de cabeza?  El estrés, la mala alimentación o la falta de ejercicio son sólo algunos de los motivos que pueden estar generándote esos tremendos dolores. Acá tenés algunos consejos para solucionarlo.
El dolor de cabeza es algo completamente común en las personas. El estrés prácticamente cotidiano con el que se vive no permite, muchas veces, trabajar correctamente, estudiar, o realizar sus tareas necesarias y la mejor forma de solucionar este gran problema es cambiar los hábitos de vida.
Sueño regular
La idea es que te vayas a dormir y te levantes a la misma hora siempre. Según la Sociedad Americana de Migrañas dormir tanto más horas de las que es necesario como menos puede desatar un dolor de cabeza.
La necesidad de ejercitarse
Además de ayudarte a mantenerte saludable y regular tu peso, está comprobado que el ejercicio aeróbico de –al menos- treinta minutos y tres veces por semana permite reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
La forma en la que te alimentas
La comida que ingerís es básica. Comer regularmente, no saltearse comidas y un buen desayudo es muy importante a la hora de reducir las migrañas. También hay que tener en cuenta que mantener un nivel de azúcar bajo puede desatar los dolores.
Mucha agua
La deshidratación provoca grandes dolores de cabeza. Por ese motivo, y para mejorar muchas otras funciones del cuerpo, tomar ocho vasos de agua diarios es ideal para mantenerse tranquilo y alejado del dolor de cabeza.
Aléjate del estrés
El estrés es el mal del siglo XXI, estar conectado todo el día con el trabajo, no tener ningún cable a tierra que te permita liberar tensiones te provocará grandes dolores de cabeza, además de mantenerte nervioso durante toda la semana. Para eso tenés que buscar lo que la Sociedad Americana de Migrañas llama stress break, una actividad al día que te libere de las tensiones.
Relaja tu mente
Establecer un momento del día para relajar tu cabeza es importantísimo. Estos momentos pueden tratarse de estrategias de profunda respiración, tomar un tranquilo baño, salir a caminar o escuchar algo de música.
Reconocer los desencadenantes
No significa que si dejás de consumir uno de los desencadenantes vayan a desaparecer los dolores de cabeza. Pero estos activan procesos en el organismo que pueden desencadenarlos. Algunas comidas que pueden ser desencadenantes son: quesos añejos, vino tinto, carnes procesadas, luces brillantes, olores, la contaminación de la ciudad, algunos perfumes, la menstruación, las pastillas anticonceptivas.
Médico de por medio
Si tu médico te dio un plan de medicamentos a seguir, tenés que hacerlo. Que no te duela no significa que hayan desaparecido. Dejar los medicamentos de lado puede generarte dolores mucho más fuertes.
Lunes, 27 de diciembre de 2010
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