Lunes, 15 de Diciembre de 2025
Agregar a Favoritos - Colocar como página de Inicio
Monte Caseros - Corrientes | Activos: 10680
Quienes Somos | Contacto | Visitas hoy: 15529
Compartir
 
 
Salud
Tan solo con 20 minutos para tener un cuerpo bello

20 minutos no son mucho y puede ser todo lo que necesitas para mantenerte en forma. Una de las mayores excusas para no hacer ejercicio es no tengo tiempo.

Si quieres mantener tú figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 o 6 días a la semana......
Estas son las actividades

Lunes, miércoles y viernes
20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como:

1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora.

2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada cinco minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos.

Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, bailar acelerado, andar en bicicleta en terreno inclinado, practicar tenis o basketball etc.

Martes y jueves
20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en maquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y dos o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar.

Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos minutos para relajar el cuerpo.

Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario.

Sábado
Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho. Encuentra actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento.

Domingo
Es libre

Todos los días
Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo.

¿Se adelgaza con esta rutina?
Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma. Si tienes que adelgazar mucho vigila lo que comes especialmente el tamaño de tus porciones.

Martes, 21 de diciembre de 2010

Volver
Energía y combustibles
YPF anunció una baja promedio del 2% en el precio de los combustibles
Política | El presidente y CEO de YPF, Horacio Marín, confirmó que esta semana la petrolera estatal aplicará una reducción promedio del 2% en los precios de la nafta. El ajuste responderá a la dinámica del mercado y no será uniforme en ...
Asueto administrativo nacional
Decretaron asueto por Navidad y Año Nuevo para empleados de la Administración Pública Nacional
Política | El Gobierno nacional oficializó el asueto administrativo para los días 24 y 31 de diciembre de 2025. La medida alcanza al personal de la Administración Pública Nacional y busca facilitar las reuniones familiares, los traslado...
15 de diciembre
Mi Horóscopo Hoy
Int. General | Aries Horóscopo de hoy: Actuarás de manera de poder transformar una situación a tu favor, pero intenta no insistir demasiado en tus pretensiones. Salud: Necesitas trazarte una meta si deseas mantenerte motivado y salir ...
14 de diciembre
Mi Horóscopo Hoy
Int. General | Aries Horóscopo de hoy: Día de compromisos y excesos en lo laboral. Discusiones con clientes y proveedores harán tu día aún más difícil. Salud: Recuerda que el que mucho abarca poco aprieta. Enfócate en un número fijo y l...
Alerta sanitaria
ANMAT y SENASA alertaron por una bacteria en un queso de consumo masivo
Int. General | La ANMAT advirtió sobre la presencia de Listeria monocytogenes en un queso de pasta blanda de la marca La Serenísima. Aunque el producto está vencido, alertan por el riesgo en personas que lo hayan conservado congelado, espec...
13 de diciembre
Mi Horóscopo Hoy
Int. General | Aries Horóscopo de hoy: Jornada de extremo agotamiento físico y mental vivirás en el día de hoy. Deberás correr constantemente de un lado a otro. Salud: Deberás aprender a manejar el fracaso del personal a tu cargo con un...
ESPECTÁCULOS
 
 

Juan Pujol 1568  -  Monte Caseros  -  Corrientes  -  Argentina
+54 03775 423198  /  redaccion@montecaserosonline.com
Copyright �2010  |  MonteCaserosOnLine.com  |  Todos los derechos reservados