Viernes, 1 de Mayo de 2026
Agregar a Favoritos - Colocar como página de Inicio
Monte Caseros - Corrientes | Activos: 40980
Quienes Somos | Contacto | Visitas hoy: 16093
Compartir
 
 
Salud
Tan solo con 20 minutos para tener un cuerpo bello

20 minutos no son mucho y puede ser todo lo que necesitas para mantenerte en forma. Una de las mayores excusas para no hacer ejercicio es no tengo tiempo.

Si quieres mantener tú figura y evitar ganar peso o adelgazar un poco lo puedes lograr con 20 minutos 5 o 6 días a la semana......
Estas son las actividades

Lunes, miércoles y viernes
20 minutos de ejercicio cardio (cardiovascular o aeróbico) de alto o medio impacto como:

1- Caminar rápido con inclinación de 8 a 10 minutos en la maquina caminadora.

2- Si caminas en terreno abierto puedes subir y bajar escaleras y caminar rápido preferiblemente en terreno inclinado, cada cinco minutos puedes saltar la cuerda por 30 segundos.

Otras actividades recomendadas: Correr, saltar la cuerda, bailar acelerado, andar en bicicleta en terreno inclinado, practicar tenis o basketball etc.

Martes y jueves
20 minutos de una rutina tonificadora con pesas. Puede ser en maquinas o con pesas de mano (mancuernas). Necesitas ejercicios para piernas, abdomen, brazos y torso y dos o más minutos de calentamiento que puede ser saltar la cuerda o bailar.

Compra un libro y selecciona ejercicios que puedas hacer en 20 minutos. Al terminar estírate por unos minutos para relajar el cuerpo.

Si puedes toma clases con un entrenador personal para que te dé varias rutinas para no hacer lo mismo siempre. Si te dice que necesitas más tiempo dile que por el momento solo tienes 20 minutos que se ajuste a tu horario.

Sábado
Puedes hacer la rutina tonificadora o practicar deporte como tenis, bicicleta, nadar, hacer yoga, trampolín, escalar paredes o irte de compras por horas y caminar mucho. Encuentra actividades que te interesen en las que tengas que mantenerte en movimiento.

Domingo
Es libre

Todos los días
Es importante que te mantengas activa durante el día. Toma las escaleras en lugar del elevador, camina en lugar de gritar o usar el teléfono, etc. Recuerda que por ser una rutina corta todo minuto cuenta y tiene que ser aprovechado al máximo.

¿Se adelgaza con esta rutina?
Esta rutina está diseñada para tonificar el cuerpo y mantener la silueta en buena forma. Si tienes que adelgazar mucho vigila lo que comes especialmente el tamaño de tus porciones.

Martes, 21 de diciembre de 2010

Volver
Monte Caseros
Prefectura realizó un allanamiento y secuestró bienes vinculados a una causa por contrabando
Int. General | El procedimiento se realizó en el marco de una investigación judicial por presunto comercio ilícito. Un hombre fue identificado y quedó supeditado a la causa. Personal de la Prefectura Naval Argentina llevó adelante un a...
Educación provincial
Corrientes extendió la inscripción para concursos de ingreso e interinatos en Nivel Inicial, Primario, Adultos y Especial
Educación | El Ministerio de Educación de Corrientes informó la prórroga del período de inscripción hasta el 15 de mayo de 2026 para el Concurso de Ingreso N° 46 y aspirantes a interinatos y suplencias del Ciclo Lectivo 2027. El Minis...
Convocatoria pública de adopción
Buscan una familia para “Star”, un niño de 10 años con autismo
Int. General | Al cierre de abril, mes de concientización sobre el Trastorno del Espectro Autista (TEA), el Juzgado de Familia, Niñez y Adolescencia Nº 5 de Corrientes renovó la convocatoria pública de adopción para “Star”, un niño de 10 añ...
30 de abril
Mi Horóscopo de Hoy
Int. General | Aries Horóscopo de hoy: Expuesto a demoras, confusiones y errores, quizá muchas situaciones escapen a tu control. Mantén la calma, no creas en promesas. Salud: Elimina el mal hábito de enojarte y gritar, así nunca vas a l...
29 de abril
Mi Horóscopo de Hoy
Int. General | Aries Horóscopo de hoy: Ya es muy tarde para volver atrás, has cruzado el punto sin retorno. Deberás poner todo de ti para salir de este problema laboral. Salud: No temas reposar tus temores y ansiedades en los hombros ...
Inscripcion a partir del 1/6
El Poder Judicial de Corrientes abre concurso para cubrir cargos en áreas tecnológicas
Int. General | La convocatoria incluye puestos de coordinadores, analistas, técnicos y operarios en distintos sectores vinculados a sistemas, comunicaciones y soporte. El Superior Tribunal de Justicia de la Provincia de Corrientes dispus...
ESPECTÁCULOS
 
 

Juan Pujol 1568  -  Monte Caseros  -  Corrientes  -  Argentina
+54 03775 423198  /  redaccion@montecaserosonline.com
Copyright �2010  |  MonteCaserosOnLine.com  |  Todos los derechos reservados