¿Estrés, tristeza, mal humor? Puede ser que tu alimentación sea la responsable de estas emociones o que contribuya a ello. Hay nutrientes que hacen que nos sintamos bien. Estos nutrientes son parte importante de toda alimentación y es fácil consumirlos.

Entre estos nutrientes que nos ayudan a estar de buen humor y llenos de energía están:

Vitamina D
Las personas que viven en lugares soleados tienen suficiente vitamina D pero si hay muchos días nublados es necesario salir al sol o tomarla. La falta de vitamina D puede contribuir a sentir depresión y melancolía. Se encuentra en algunos hongos como el shitake, el aceite de hígado de bacalao, los huevos el salmón y las sardinas.